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早くも・・・

7月も終わりです・・・

上半期、とっくに過ぎてしまいました~ビックリマーク

月末でお忙しいかたが多いかと思います・・・

が、がんばりましょう~手

うえクリでは・・・

明日からHibワクチン10月分の予約開始ですjumee☆telephone1e

なんせ3人しか接種できないため、希望に副えないことがあります・・・

あしからず、ご了承ください・・・号泣

ちなみに、予約開始は9時~となります・・・

それ以前にお電話いただいてもつながりません・・・

さ、今日も暑いですが・・・

夏バテしないよう気をつけましょうねびっくり

夏対策

毎日、暑いです・・・mops3

夏なので当たり前ですが・・・

暑い夏こそ、しっかり食べて栄養つけないといけませんっびっくり

冷たいアイスやジュースはおいしいですね・・・アイスクリーム

しかし、体を冷やし、基礎代謝が下がってしまいます・・・

適度にしとかないといけませんね~

とは言っても・・・

うえクリの近くには誘惑がたくさん・・・泣き

すぐ裏のモスバーガーモス

うちのスタッフ御用達・・・

中でもこの時期・・・

シェイク
シェイク音符にハマり中です・・・

右は、氷シェイクいちご絵文字名を入力してください

んー、この分のカロリーは・・・

走って消費してしまいましょう・・・トホホ

まだ走りだして間もないですが・・・

走ってるときの空気がおいしい、とか・・・

今日は風が涼しいな、とか・・・

感じる余裕ができてきました泡

がんばって走るの続けてみます・・・アップロードファイル


明日で7月も終わり・・・

8月1日、須崎で花火が上がるそうです団扇

行きたいけど行けません・・・タラーリ・・・・

カフェランチ

おはようございます・・・絵文字名を入力してください

昨日はわたしだけ夏休みをいただき・・・

友達とランチ行ってきましたディナー

高校時代の親友のカフェカップsumicaへ・・・

ランチ① 
チキン南蛮のランチ

ランチ②
とんかつのランチ

・・・わたしの分のランチがなくなったので・・・

ツナパスタ
ツナクリームパスタ

を、特別に作ってくれました~

おいしかったです・・・アップロードファイル

ついでにギネスさとと-ビールまで飲んでしまいました・・・

カフェにビールが置いてるって・・・

気が利いてる~w

『ビールほとんど出んで~』

と、友達は言ってましたが・・・絵文字名を入力してください

わたしたちが行ったのが1時くらいでしたが・・・

そのあともお客さんがちらほら・・・

『ランチ終わりました・・・汗々

とお断りしてました・・・

ランチを狙うなら12時半までには来てください・・・

とのことでした・・・おいしい顔

暑中見舞い

おはようございます晴れ

今日はひさしぶりに晴れましたが・・・

明日からずっと雨だそうです・・・

いったいいつまで降るんでしょう・・・絵文字名を入力してください


ただいま、うえクリ暑中見舞いのハガキが配達されましたはがき♪

さっそく印刷中です・・・

でき次第、発送いたしま~すおいしい顔

お楽しみに~

今回もかわいいデザインですよ~doki

豪雨・・・

おはようございます・・・絵文字名を入力してください

いきなりすごい雨です・・・

音で気づき、びっくりしましたぁ~汗


今朝、起きたときから違和感・・・

どうやら首を寝違えたようです・・・アップロードファイル

振り返り、書類と取ったり・・・

うなずくのすら痛い・・・

今日は安静にしとかないといけませんね・・・a

と、言いながら・・・

今日は馴染みの居酒屋さんへ飲みに行きま~す絵文字名を入力してください

お酒を飲んだら治るかも・・・絵文字名を入力してください

と、前向きに考えてみました・・・わらはーと


今日はなぜか、予防接種のかたが多いですね・・・

夏休みに入ったからでしょうか・・・くらげ

いいですね~、こどものときなんか休みを持て余してました~

いい連休をお過ごし下さい・・・ハート

夏野菜

おはようございますパステルキラハート

今朝、朝ごはんはしっかりたべましたか??

朝ごはんは元気のミナモト・・・

しっかり栄養をチャージしたいものです

最近ハマっているのが夏野菜のオクラ・・・オクラ輪切の図

オクラにはたくさんの栄養があります・・・

胃の保護・糖尿病の予防・コレステロールを下げる・整腸作用・・・

大好きな食べ物でこんなに健康にもいいなんて・・・いひひ

これからもしっかりいただこうと思いま~す

今朝も食べてきましたa

塩茹でしたオクラを輪切りし、かつおぶしと濃縮タイプのめんつゆと混ぜるだけで・・・

カンタンおひたし風ねこ うまー

オクラがそんなに好きじゃなくてもハマります・・・

夏バテにいいですよ~

さ、今日も暑いですががんばりましょう~こりらっくま

サウナ

おはようございます泡

ひさびさの晴れです・・・

洗濯物を大慌てで干してきました・・・hena001

からっと乾きそうです・・・ワーイ


最近・・・

年のせいなのか・・・

むくみが取れない・・・絵文字名を入力してください

お酒を飲んだ次の日、夜遅く食事をした日・・・

『サウナに入りたいっ』

と、突然思い立ち、いざ温泉へ温泉


入浴券を買い、番台へ・・・

『おひとりですか絵文字名を入力してください

『あ、はい・・・』

と中へ・・・

1人で来るひとってあまりいないのかなぁ・・・絵文字名を入力してください

でもおかまいなしに入浴・・・

いざ目的のサウナへびっくり

水分補給もバッチリだったので・・・

数分で大量の汗絵文字名を入力してください

12分入り、水を浴び・・・

2セット目・・・

い、息苦しい・・・

でもとなりのおばあちゃんへっちゃらそう・・・w

結局おばあちゃんには負けましたが12分耐えました・・・

ダッシュでサウナを出て、汗を流し、着替えを済ませ・・・

化粧水をつけようとしましたが・・・

汗で流れる・・・絵文字名を入力してください


帰宅後、体重計に乗ると・・・

変化なし・・・

むしろプラス・・・z

サウナで痩せることはないですが、すっきりはします・・・

またリフレッシュしに行こーと思いますうさぎ4

旅行

おはようございますほし

朝からよく降りますね・・・

関東のほうが西日本より先に梅雨明けしてしまいました・・・


今朝1番に・・・

友達一家が診察に・・・病院

『お姉ちゃんが熱がある~』

と、いつもより落胆した友達・・・

話を聞くところによれば・・・

今日から2泊で神戸旅行に行くそうで・・・トート

ついでに下の子もあせもの薬がほしい・・・

と、2人とも診察・・・w

やっぱり旅行は強行突破するとのこと・・・

気をつけて行ってきてねばいばい

超ハード

おはようございます音符

またお天気は崩れてます・・・

週末は晴れるといいですね~晴れ

昨晩・・・

行ってきました、スポーツMaxぱすてる2

月曜日と振り替えで木曜日に行ったんです・・・

てっきりランニングと思いきや・・・

Men's Maxに飛び入りという形に・・・

しかも7時30分に行ったのに真っ暗あせ

『8時30分からで・・・z

『え・・・o

せっかくなので・・・

バランスボールを小さくした円盤型のようなものを2つ並べて・・・

片足ずつ乗ってバランスをとります・・・
(なかなかバランスが取れないんです・・・絵文字名を入力してください

コツはおしりに力を入れること電球

すんなりまっすぐになれます・・・

これホントいひひ

この姿勢がすべての運動の基礎になるんですって~

特にこどもはこういうバランス感覚をモノにしやすいそうですうさぎ(水)

わたしもこどもができたらこういうスポーツ塾通わせたいな~

と、思いましたうさぎ4

それから10時まで・・・

ベンチプレス・腹筋・背筋・腕立て・スクワット・・・

書ききれません・・・

Maxさん(指導者のかた)を鬼やと思いました泣き

でもそこまでしないとダメなんだろうな~

と、しみじみ思いながらようよう帰りましたz

今日はかなり筋肉痛と疲労感・・・

『顔が違う・・・』

と、スタッフに言われましたw

ランニングのコースのみで頑張ります・・・


今日は雨で比較的落ち着いてるうえクリです傘あお2

初歩き

こんにちは・・・絵文字名を入力してください

暑い日が続きます・・・

いかがお過ごしですか・・・さとと-スイカ

今日もこの気温ですが・・・

ランニングの日です・・・おどるパンダ

がんばっていい汗かきたいと思いま~す


さっき、友達のこどもちゃんYくんが健診に・・・体重計

10ヶ月なのに・・・

もう歩いてるって・・・ねこ えっv

こないだまでつかまりだちがやっとのYくん・・・

①

スタッフの介助に『いやいや~』の合図・・・w

②

こっちにも・・・

③

こっちにも・・・
『1人で行けちゃうもんっ』

と、言ってるかのように・・・

自由に歩き回ってる様子でしたうさぎ4

途中、何回転んでも・・・、頭を打っても・・・

全然泣きません・・・絵文字名を入力してください
いつもにこにこ、おりこうさんです花

これからも元気に育ってね、Yくんおれんじおんぷ

高熱

おはようございますribbon

今日も暑いですね・・・

外からうえクリに入ってくるかた・・・

『天国や~』

と、おっしゃいますおいしい顔

そとは暑いですもんね・・・

熱中症に気をつけてください手のひら


今朝、あるスタッフより・・・

熱が40℃くらいある

とのメールメール

『えっ絵文字名を入力してください

出勤したらうなだれる彼女・・・

一応インフルエンザの検査は陰性・・・

大事をとって帰宅願いましたいえ

みなさんも夏風邪にご注意くださいね・・・ネコ

モツ鍋

こんにちは星.s

毎日暑い日が続きますね~

ごはん作るのもガスが熱い・・・

毎日手抜きで~す絵文字名を入力してください

こんなこと書きながら・・・

行ってきました、モツ鍋料理

土曜日、『正なか』初体験~

モツではかなり有名店ですが、わたしは初めて行きました電球

週末ということもあり、大盛り上がりの店内・・・

結婚式の2次会、カップル、男同士、仕事の関係者・・・

そんな感じのかたが近くにいたようです・・・

わたしは、料理はコースで頼んでおいたので・・・

席に着くなり・・・

モツ鍋
モツがやってきました(※しょうゆ味)

めっちゃ野菜てんこもりw

この下にモツちゃんが隠れています・・・

できあがるのを待つ間に・・・

サラダ から揚げ

サラダとから揚げがでてきましたa

あと、おいしいとうわさの・・・

レバ刺し

レバ刺し・・・(注意コースにはつきません・・・)

ぷりぷりのホルモンを堪能し・・・

シメに麺をいただきながらも・・・

『本当のシメはごはんがいいごはん

と、だいぶわがままをいい・・・

雑炊

雑炊もちゃっかり食べて帰ってきましたねこ うまー

ん~、満足・満腹d

でもでも・・・

まだ、キムチ・みそ・塩と・・・

3種類制覇しなくちゃと思ってます笑


今日は朝からバタバタのうえクリですぷしゅー

これほんとにありがたいことです・・・

今日も『ポニョ』を流してますが・・・

実は『ポニョ』個人的にはもう3回以上観てます・・・

何回観ても出会いのシーンは泣けます号泣

また今夜も『ポニョ』観ようかな・・・

と、思っています・・・わらはーと

ジャージ

おはようございますきゅん

久しぶりに晴れ間が・・・

あわてて洗濯してきました~hena001

お天気、もつといいですね晴れ

昨日はイオンにジャージを買いに行ってきました~

ジャージをはくなんて何年ぶり・・・絵文字名を入力してください

それもこれもビジョガー部に所属したため・・・

これからもがんばって走りま~すうさぎ4

ついでに紅茶屋さんに・・・カップ

福袋が発売されていて・・・

完売必至の品・・・

予約しておいたのですんなりゲット26

金額以上のものが入っていたり、普段手を出さない紅茶がたくさんわ~い

お得な気分を味わえます・・・

おすすめですdoki

最近・・・

『崖の上のポニョ』のDVD・・・

ヘビロテのうえクリ・・・w

『ポニョや~w

と、大人気です・・・

スタッフもハマリ中ぱすてる2

今日もポニョのDVD流し・・・

元気にがんばりま~すすたん



七夕

こんにちは~d

今日もお天気悪いです・・・

いつになったら梅雨おわるんでしょうねーd

そういえば、昨日は七夕・・・七夕

いつもなら、笹の葉にお願いを・・・

なのに今年は全く意識せず終わってしまいました・・・

年のせいなのか・・・d

きちんとイベントはしないとっ・・・

と、今朝思いました・・・


そして筋肉痛は引きずったまま・・・

今日また走りに行きますぷしゅー
(予定です・・・)

はやく、走ることに慣れたいもんです・・・笑

先日はせっかく走りに行ったのに、打ち上げをしてしまい・・・

体重が800g増えてました・・・d

体重計のデジタルの数字を2度見・・・d

寝ぼけてるわけではありませんでした・・・

気持ち切り替えてがんばろーz

と、おやつとお茶しながら書いてます・・・わらはーと

眠くなってきた頃ですが・・・
午後からもがんばりましょうっd

いきなり

おはようございます 曇り

雨が降ったりやんだり・・・

いやなお天気です・・・d

昨日行ってきましたぁ~

スポーツMAX!!

堺町にある、スポーツクラブ!!

こどもからおとなまで、あらゆるスポーツの基礎を教えてくれる・・・

言わばみたいな感じです

わたしが入会したのはBeautyMax・・・
月曜日、ラン・ウォーク・エクササイズおどるパンダ
金曜日、バレエです(わたしは月曜日のみ)

軽い気持ちで行ったらみんな格好から本気d

部屋着の延長みたいな格好で行ったのにみんなジャージ・・・

そしてそして・・・

常連さん・・・

『足が引き締まってるd

ひと通り状況は把握でき、とっても不安になってきました・・・

『初めてということもあり、軽めにしましょう』

と、まずは正しい立ち姿・歩き方から・・・

軽く走っていきますx

『雨も降ってないし、外行きましょ』

d

と、いきなり堺町から城西公園までランニングぷしゅー

1.5キロくらいの距離・・・

たったその距離で汗だく汗

そっからお城まわって帰ります城

サラリーマンやOLさんの視線も気にせず(余裕がない・・・w)必死d

またスタジオに帰ってストレッチ・・・

腹筋・背筋・腕立て・・・

汗がとまりませんsn

ほどよい疲れと達成感・・・

9時くらいに解散・・・

のはずが、一緒に行ったネイリストさん・・・

『ねえ、飲みにいかん絵文字名を入力してください

『行きますd

と、走っていい汗かいたのにすぐアルコールで補給・・・笑

かなり酔いました・・・d

そして体中が痛いです・・・絵文字名を入力してください

スポーツMAXのパンフレットあります・・・

気になるかたはどうぞ~d

夢中♪

おはようございますひよこ

久しぶりに晴れ間が・・・

帰って洗濯できればいいんですけど洗濯

ところで、みなさん『崖の上のポニョ』・・・

観ました絵文字名を入力してください

遅ればせながらわたしも昨日観ましたjumee☆movie1a

さすが、宮崎駿監督・・・

子どもも大人も夢中になるのがわかるわらはーと

ポニョのかわいさに癒されます・・・

何回観ても飽きないとおもいますきゅん

で・・・

今日からうえクリでもポニョ放映しま~すポニョ

いつもジブリやアニメを放映してて待ち時間も楽しくすごしていただいてます・・・

たまに・・・

『全部観てから帰る~d

と、だだをこねる子どもさんも・・・w

楽しんで帰ってくださいねっっ!

新茶

こんにちは音符

今日もすっきり晴れないお天気ですね・・・

明日は晴れるみたいです・・・

よかったですね~rainbow

さてさて・・・

先日イオンの紅茶屋さんに行ってきましたd

久しぶりに行ったら、たくさん新商品がでててびっくりdv

なかでもいま・・・

新茶の季節です葉

新茶

こちらはお得ぱすてる2

大きな包装ですが2000円くらいでした d

こちらは日本茶ですが紅茶もたくさんありました~

毎日暑いので・・・
今回アイスティーをメインで買い物しましたかいもの

もちろん、日本茶をアイスにしても26です

ここ最近・・・

1日に軽く1ℓくらい紅茶飲んでるかもしれません・・・
カフェインの摂りすぎで眠れぬ夜がやってくるかもd


今日のうえくりは・・・
午前中普段より落ち着いてましたけろーにょ

あるこどもさんがお母さんとやってきました・・・
入ってきたとたん・・・
『おちゅくり(お薬)くだちゃーい』

とダッシュで受付に・・・

かわいくて大爆笑でしたわらはーと

満員御礼

おはようございます鳥

とうとう7月・・・

夏ですね~suika-hanbun

夏バテにご注意ください・・・

先日、暑中見舞いのデザインがあがってきましたはがき♪

3種類あって、すべてかわいい・・・

でも院長とスタッフの意見が一致わ~い

今年もお楽しみに・・・
(いつも来てくださってるかたに郵送します絵文字名を入力してください)

今日より、9月接種分のHibワクチンの予約をおとりできますが・・・

診療開始5分でいっぱいになってしまいました汗々

しかも、何名かお断りさせていただきました・・・

7月を待ってお電話されたと思います・・・

ほんとうにごめんなさい・・・plz

また10月接種分を8月1日より予約開始します・・・電話

さぁ今日も元気にがんばりましょう~おどるパンダ

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